سعرات حرارية من جوز
الجوز هو أحد المكسرات الأكثر غنى بأوميغا 3.
المعلومات الغذائية (القيم لكل 100 غرام)
السعرات الحرارية: 654 kcal
البروتينات: 15.2 g
الكربوهيدرات: 13.7 g
الدهون: 65.2 g
الألياف: 6.7 g
السكريات: 2.6 g
الملح: 0.01 g
حول جوز
تزود بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفوائد للقلب.
الاستخدامات والتوصيات
مثالية لوجبات الإفطار والزبادي والسلطات والوجبات الخفيفة المليئة بالطاقة.
الأسئلة الشائعة
كم حبة جوز يمكن تناولها في اليوم؟
بين 20 و 30 جرامًا هي كمية موصى بها.