سعرات حرارية من بقان
الجوز هو فاكهة جافة غنية بالطاقة، وغنية بالدهون الصحية ومُقدَّرة جداً في المطبخ المتوسطي.
المعلومات الغذائية (القيم لكل 100 غرام)
السعرات الحرارية: 673 kcal
البروتينات: 13.7 g
الكربوهيدرات: 13.1 g
الدهون: 68.4 g
الألياف: 3.7 g
السكريات: 3.6 g
الملح: 0.01 g
حول بقان
توفر كمية كبيرة من السعرات الحرارية والبروتينات النباتية والدهون غير المشبعة المفيدة للقلب.
الاستخدامات والتوصيات
مثالي للبيستو والسلطات والصلصات والمخبوزات والأطباق الفاخرة.
الأسئلة الشائعة
هل تزيد المكسرات (البقان) الوزن؟
عالية السعرات الحرارية، ولكن دهونها الصحية يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.