سعرات حرارية من أنشوجة

الأنشوجة سمك أزرق غني جداً بالبروتينات والدهون الصحية.

المعلومات الغذائية (القيم لكل 100 غرام)

السعرات الحرارية: 210 kcal

البروتينات: 29 g

الكربوهيدرات: 0 g

الدهون: 10 g

الألياف: 0 g

السكريات: 0 g

الملح: 1.5 g

حول أنشوجة

تُستهلك عادةً معلبة، وتحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

الاستخدامات والتوصيات

مثالية للمقبلات، والبيتزا، والسلطات، والمشهيات الخفيفة.

الأسئلة الشائعة

هل الأنشوجة مالحة جداً؟

نعم، خاصة المعلبة.

أطعمة ذات صلة