سعرات حرارية من أنشوجة
الأنشوجة سمك أزرق غني جداً بالبروتينات والدهون الصحية.
المعلومات الغذائية (القيم لكل 100 غرام)
السعرات الحرارية: 210 kcal
البروتينات: 29 g
الكربوهيدرات: 0 g
الدهون: 10 g
الألياف: 0 g
السكريات: 0 g
الملح: 1.5 g
حول أنشوجة
تُستهلك عادةً معلبة، وتحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
الاستخدامات والتوصيات
مثالية للمقبلات، والبيتزا، والسلطات، والمشهيات الخفيفة.
الأسئلة الشائعة
هل الأنشوجة مالحة جداً؟
نعم، خاصة المعلبة.